DICAS PARA AS GESTANTES ---- Do primeiro mês lunar ao quinto mês lunar.

PRIMEIRO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Tenha uma dieta bem equilibrada com refeições leves e freqüentes e beba muito liquido.

2. Certifique-se de receber 74-78 gramas de proteínas por dia e bastante cálcio.

3. Evite alimentos que causem indigestão, azia, inchaço ou outros desconfortos.

4. Evite álcool.

5. Descanse bastante.

6. Exercite-se moderadamente.

7. Urine quando sentir necessidades.

8. Controle a náusea e perturbações digestivas, através dos próprios alimentos ou com remédios naturais ou especiais para a gravidez

9. Escolha um medico e consulte-o se tiver sangramento vaginal, cólicas do tipo menstrual e dor na parte de baixa do abdome.

SEGUNDO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Inclua ácido fólico suficiente em sua dieta para sustentar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do seu bebe.

2. Beba pelo menos dois litros e meio de água por dia, e mantenha uma dieta bem balanceada.

3. Exercite-se para fortalecer os músculos de sua pélvis e melhorar sua saúde geral.

4. Umedeça a pele seca; Mantenha limpa a pela oleosa.

5. Previna as veias varicosas e minimize os seus sintomas.

6. Inclua em suas dietas vitaminas B5, B12, ácido fólico e ferro suficiente para sustentar o aumento do volume do sangue produzido por seu organismo.

7. Evite a caída dos seios, usando sutiãs firmes e exercitando os músculos do peito.

8. Descanse bastante.

9. Coma alimentos leves antes de deitar a noite e aumente o consumo de açúcar para evitar enjôos matinais.

10. Evite o consumo de álcool e limite o consumo de cafeína.



TERCEIRO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Continue a se alimentar bem, beba bastante liquido, descanse bem e urine sempre que sentir vontade.

2. Consuma ferro suficiente em sua dieta diária para suportar as mudanças de volume do sangue e o desenvolvimento das células vermelhas.

3. Continue a se exercitar moderadamente, mais evite choques no útero.

4. Cuide para não engordar demais.

5. Evite lugares onde haja alguém fumando, continue a não beber álcool e nem usar drogas.

6. Evite ou minimize as varizes, enjôos matinais e prisão de ventre.

7. Minimize a possibilidade de ter estrias, conservando sua pelo tonificada e ganhando peso gradualmente.

8. Evite tonturas e fraquezas, mudando devagar de posição, especialmente se você tiver deitada, e renuncie a banhos quentes e saunas.

9. Saiba que você pode sentir os movimentos do bebê a qualquer momento a partir de agora.

10. Consulte seu medico se tiver qualquer mudança nas secreções vaginais.

11.Não tome nenhum remédio (para dor de cabeça etc) sem a aprovação do seu medico.

QUATO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Coma, especialmente quando tiver apetite, e faça pequenas e freqüentes refeições baixas em gordura.

2. Continue a descansar bastante, beber bastante liquido e exercita-se com moderação.

3. Tenha suficiente vitamina C em sua dieta diária, pois a vitamina C não pode ser armazenada em seu organismo.

4. Tome precauções para evitar a prisão de ventre, urine quando sentir vontade.

5. Tome precauções para evitar ou minimizar veias varicosas e as dores nas costas.

6. Evite ou minimize as estrias em sua pele.

7. Mude lentamente de posição (especialmente quando for se levantar da cama) para evitar tonturas.

8. Evite engordar demais.

9. Informa seu medico se tiver febre ou qualquer doença.


QUINTO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Evite se esforçar muito e siga as orientações para evitar dores nas costas.

2. Durma ou descanse do lado esquerdo, descanse sempre que se sentir cansada.

3. Use roupas longas e confortáveis.

4. Evite se aquecer demais, deixe o ar fresco circulando e evite fumaças poluidoras.

5. Consulte seu dentista se tiver muita dor na gengiva ou desconforto grande.

6. Previna infecções urinarias.

7. Previna a anemia por deficiência de ferro, incluindo ferro suficiente em sua dieta.

8. Mantenha estável o nível de açúcar em seu sangue, fazendo pequenas refeições freqüentes.

9. Previna câimbras nos pés e pernas e minimize os inchaços dos tornozelos, pés e mãos.

10. Previna hemorróidas, evitando a prisão de ventre.



BEIJOS A TODAS ... MÃE CORUJA