DICAS PARA GESTANTES - DO SEXTO AO NONO MÊS LUNAR.

SEXTO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Inscreva-se em um curso de preparação para o parto.

2. Passe loção ou creme umectante na barriga para minimizar as coceiras causada pelo estiramento da pele.

3. Coma pouca gordura e exercite-se regularmente para evitar ganho excessivo de peso.

4. Previna câimbras nas pernas e dores nas costas.

5. Mude de posição para melhorar a circulação e evitar a sensação de formigamento nas mãos e nos pés.

6. Eleve a perna para reduzir a probabilidade de inchaço dos pés e tornozelos.

7. Evite infecções no aparelho urinário.

8. Reduza o desconforto causado pela hemorróida.

9. Certifique-se de que seu consumo de cálcio e proteínas é adequado para sustentar o crescimento de cérebro do bebê e de seus ossos.

10. Controle cuidadosamente a exposição ao sol, usando filtro solar quando estiver ao ar livre.


SÉTIMO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Descanse para diminuir a fadiga e a dor na pelve, parte interna da coxa e virilha.

2. Controle os movimentos do seu bebê “Controlando os chutes”.

3. Alivie a irritação da pele devido a transpiração aplicando loções e talcos e mantendo a área pélvica e a área abaixo dos seus seios limpas e secas.

4. Tome precauções para evitar desmaios, deduza as inchações (edemas) em suas mãos e pés e previna ou minimize os efeitos das veias varicosas.

5. Evite vazamento da bexiga e controle o fôlego curto.

6. Alivie a dor e a sensibilidade na área das costelas logo abaixo do seios.

7. Mude de posição para aliviar sensações de pressão quando estiver deitada.

8. Acrescente mais 300 calorias diárias á sua dieta durante esses últimos meses de gravidez.

9. Consulte imediatamente seu médico se tiver fortes dores de cabeça, visão borrada, súbito aumento de peso, inchação forte nas mãos, pés, tornozelos ou rosto, ou irritação vaginal e mudança nos corrimentos.

10. Converse com seu médico antes de fazer planos de viagem aérea ou viagens longas.


OITAVO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Continue com sua dieta balanceada, certifique-se que sua ingestão de cálcio é suficiente.

2. Adapte-se ao seu corpo cada vez mais desajeitado, andando devagar e atentamente.

3. Reduza as dores nas costas e no abdome não ficando muito em pé, evitando o esforço e o cansaço e aplicando calor.

4. Observe as contrações BRAXTON-HICKS mais freqüentes a medida que seu útero se prepara para o parto.

5. Evite câimbras nas pernas e reduza os edemas.

6. Observe alguma saída de “pré leite” de seus seios.

7. Evite ou minimize a prisão de ventre.

8. Alivie a coceira e irritação da pele, nadando ou aplicando loção nas áreas afetadas.

9. Evite longa viagens de carros (nesse ponto da gravidez, é melhor evitar qualquer viagem)

10. Previna tontura, dores de cabeça e fraqueza.


NONO MÊS LUNAR ---> O QUE VOCÊ DEVE FAZER ESTE MÊS:

1. Coma, ainda que você não esteja especialmente com fome. Saiba que perda de peso neste mês é comum.

2. Reconheça as flutuações no nível de energia – cansaço alternado com explosões de atividade.

3. Preveja um aumento em seu desconforto á medida que o bebê muda de posição, fique consciente que a pressão em sua cérvice pode provocar um pouco de corrimento.

4. Previna câimbras nas pernas, descansando e levantando as pernas.

5. Prepare-se para o parto: Certifique-se de que tem provisões e roupas para o bebê, comece a estocar o congelador com alimentos fáceis de preparar, coloque uma agenda de telefones de emergência em um local conveniente.

6. Tente levantar ou caminhar quando estiver tendo contrações.

7. Continue caminhando para fazer exercícios e pratique seus exercícios de respiração e relaxamento para reduzir a dor física e a tensão.

8. Leia livros, blog, ou matérias sobre a maternidade e sobre crianças .

9. Observe sinais de trabalho de parto.


A GRAVIDEZ NORMAL DURA 9 MESES LUNARES.
O DÉCIMO MÊS LUNAR COMEÇA NA SEMANA 37.